Le yoga au service d’un mieux-être durable
Le mouvement et le souffle permettent de prendre de la distance avec nos pensées négatives ou notre stress.
« Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ » : le yoga est la cessation des fluctuations du mental. Telle est la définition du yoga selon Patañjali (sutra I.2).
Pratiquez en confiance et à votre rythme
Dans mes cours, les postures (asanas) s'associent au souffle pour développer force, souplesse, stabilité et présence à soi.
Lorsque l'attention se porte sur le corps, les sensations et la respiration, le mental s'apaise progressivement. La pratique devient alors un espace où l'on peut se déposer, prendre du recul sur les préoccupations du quotidien et retrouver davantage de clarté intérieure.
J'utilise régulièrement des accessoires (briques, sangles, couvertures, chaises...) qui permettent d'adapter les postures aux capacités de chacun. Ils offrent plus de confort, favorisent un meilleur alignement et rendent la pratique accessible à tous, quels que soient l'âge, la souplesse ou l'expérience.
Une place importante est également accordée à la respiration (pranayama), véritable passerelle entre le corps et le mental. En apprenant à mieux respirer, vous développez votre capacité à vous détendre, à vous concentrer et à mieux gérer le stress.
Chaque séance est proposée dans le respect des possibilités et des limites de chacun. L'objectif n'est pas la performance, mais une pratique régulière qui favorise un mieux-être durable.
Choisissez la pratique qui vous convient
En studio
Des cours en petits groupes de 6 élèves maximum dans mon studio à Courbevoie. Une pratique conviviale et personnalisée, dans un cadre chaleureux propice à l'écoute et à la progression.
À domicile
Profitez d'un accompagnement entièrement personnalisé chez vous, adapté à vos besoins et à votre rythme.
Interventions à Levallois, Asnières-sur-Seine, Bois-Colombes et La Garenne-Colombes.
En groupe
J'interviens auprès des entreprises, associations, écoles, collèges et lycées pour proposer des séances adaptées aux besoins de chaque public.
Retraite et stage
Offrez-vous une parenthèse loin du rythme du quotidien. Quelques jours pour approfondir votre pratique, vous ressourcer et prendre du temps pour vous dans un cadre privilégié.
La forme de yoga pratiquée
Le yoga que je transmets s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent cultiver leur bien-être grâce au mouvement et au souffle.
Ma pratique s'inspire du Hatha Yoga, qui associe postures, respiration et concentration, ainsi que de l'approche développée par B.K.S. Iyengar, reconnue pour sa précision, son travail de l'alignement et l'utilisation d'accessoires permettant d'adapter les postures à chacun.
Au fil des séances, vous développerez non seulement vos capacités physiques, mais aussi une meilleure conscience de vous-même, un mental plus calme et une présence plus attentive à l'instant.
Les différents cours :
Yoga Alignement
Inspiré de l'approche développée par B.K.S. Iyengar, ce cours accorde une attention particulière à la précision des postures et à la qualité de l'alignement.
L'utilisation d'accessoires permet à chacun d'adapter la pratique à ses besoins, d'affiner sa compréhension des postures et de progresser en toute sécurité.
Cette approche développe à la fois la force, la stabilité, la mobilité et la concentration. Elle invite à pratiquer avec attention, à explorer ses sensations et à construire une pratique profonde et durable.
Les mots-clés de ce cours : stabilité – précision – profondeur.
Yoga des Sages
Une pratique lente et accessible pour tous les corps et tous les âges. Ce cours est particulièrement adapté aux débutants, aux seniors, aux femmes enceintes ainsi qu'à toute personne souhaitant pratiquer un yoga respectueux de son corps et de ses possibilités.
Dans le respect de vos capacités et de vos limites, vous alternerez postures au sol et postures debout. L'utilisation d'accessoires tels que la chaise, les briques, la sangle ou le bolster permet d'adapter les postures à chacun, d'améliorer la souplesse, de renforcer le corps en douceur et de développer l'équilibre.
Grâce à l'attention portée au souffle et à la concentration, vous progresserez à votre rythme, séance après séance, dans un cadre bienveillant et sécurisant.
Les mots-clés de ce cours : SOUPLESSE – ÉNERGIE – ÉQUILIBRE
Le Hatha Yoga, c’est quoi ?
Le Hatha Yoga est l'une des formes de yoga les plus pratiquées en Occident. Il associe les postures (asanas), la respiration (pranayama) et la concentration afin de développer force, souplesse, équilibre et sérénité.
Le studio
Je vous accueille dans une salle de yoga intimiste, loin de l'anonymat des grands studios, où chacun trouve sa place et peut pratiquer en toute simplicité. Ici, vous êtes reçu comme à la maison.
Située au cœur du quartier de Bécon-les-Bruyères à Courbevoie, la salle est lumineuse, calme et chaleureuse. Tout a été pensé pour créer une atmosphère propice à la détente, à l'écoute de soi et au bien-être.
Un vestiaire est à votre disposition ainsi que tout le matériel nécessaire à la pratique : briques, sangles, couvertures, chaises et bolsters. Ces accessoires permettent d'adapter les postures aux besoins de chacun et d'accompagner la pratique en toute sécurité et dans le plus grand confort.
Tarifs et réservation
Les cours de yoga durent 1h15.
Pour votre confort, l'inscription et le règlement se font directement en ligne via l'application de réservation.
Cours découverte
15€
Cours à l’unité
27€
Pack 10 cours
210€
Valable 6 mois.
Pack 20 cours
400€
Valable 12 mois.
Cours particulier
90€
Cours à domicile *
120 €
Pass 4 cours
98€
Valable 3 mois
Intervention en entreprise et en association possible : devis sur demande.
*Communes de Courbevoie, Asnières, Bois-Colombes, La Garenne Colombes, Levallois, Paris 17eme
En plus du planning des cours réguliers,
je vous propose des ateliers de 2 heures à différents moments de l’année.
Les ateliers permettent d'approfondir certains aspects de la pratique et de prendre le temps d'explorer un thème spécifique dans un cadre plus approfondi que lors d'un cours hebdomadaire.
les prochains ateliers : Ateliers
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Quelques conseils pour pratiquer dans les meilleures conditions
Pratiquez de préférence le ventre léger. Essayez de laisser passer environ 3 heures après un repas avant votre cours.
Pensez à bien vous hydrater avant la séance afin d'éviter de boire pendant la pratique.
Arrivez quelques minutes en avance pour vous installer tranquillement sur votre tapis. Ce temps de transition fait déjà partie de la pratique.
Portez une tenue confortable et pratiquez pieds nus. Évitez autant que possible les bijoux, montres ou autres accessoires qui pourraient vous gêner.
Venez sans attente particulière. Le yoga n'est ni une compétition ni une recherche de performance. Chacun progresse à son rythme, dans le respect de son corps et de ses sensations.
La régularité est plus importante que la perfection. Ce ne sont pas les postures les plus impressionnantes qui comptent, mais l'attention que vous portez à votre pratique et à vos ressentis.
Après le cours, essayez de prolonger autant que possible l'état de calme et de présence cultivé pendant la séance. Laissez les bienfaits de votre pratique s'installer et infuser dans votre quotidien.
Les questions fréquemment posées
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Oui, les cours sont ouverts à tous, et les débutants sont les bienvenus. J’ajuste les séances au niveau de chacun. Pour commencer et découvrir la pratique, préférez peut-être le yoga doux.
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Oui, le yoga permet justement, par la détente et le souffle d’assouplir votre corps.
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Vous pouvez pratiquer dans n’importe quelle tenue confortable, un jogging ou un bas de pyjamas pourront très bien faire l’affaire !
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Non, la salle est équipée de tapis de yoga de qualité. Vous n’avez pas besoin d’acheter un tapis.
Il vous sera simplement demandé de le nettoyer à la fin de la séance, à l’aide du spray qui vous sera fourni.
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Il n’y a pas de séance d’essai offerte. Par contre, il y a un tarif découverte pour tester un cours à moindre coût.
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Non, si vous êtes en bonne santé générale, aucun certificat médical n’est nécessaire pour pratiquer le yoga.
Oui, si vous avez une maladie grave ou un trouble musculo squelettique important.
Quelques contenus pour aller plus loin
Les textes soulignés conduisent directement aux contenus mentionnés.
Les chakras, on y croit ou pas ? Davantage d’éclairage dans cet article passionnant du tout aussi passionnant contenu de “cittavritti.fr”
3 excellents épisodes de podcast sur l’histoire du yoga :
Pourquoi chanter “OM” ? L’histoire du OM et ses effets.